3 april 2014

Mera bönor

Jag säger det igen: bönor! Igår hade jag cirka 20 minuter på mig att tillaga och äta en näringsrik lunch, klä på mig själv och bebis för att hämta på dagis. What to do?

Med lite quinoa som jag sparat sen dagen innan och en samling bönor, lite grönsaker och en halv fetaost fick jag faktiskt till en riktigt delikat lunch måste jag säga. Bönor innehåller massor av proteiner, vissa sorter lika mycket som nötfärs, därför är det perfekt att fylla tallriken med dessa då man äter vegetariskt. Sojabönor, som man köper frysta, är min senaste favorit. Bara att koka lätt ett par minuter. Ett annat tips är Zeta:s ekologiska bönor på tetra, finns flera sorter och kostar en tia. De är färdiga att äta och bara att skölja. Allra bäst smakar de ihop med en vinägrett med mycket krydda och lite örter.

25 mars 2014

Salladsvariation

Såhär hade knappast en lunchtallrik sett ut i mitt liv för några år sedan... Grönsaker var något jag underskattade rejält, idag är det annorlunda och tur är väl det för tänk så mycket gott man går miste om när man inte njuter av alla de godsaker som finns! Ibland tycker jag ändå att det är lätt att fastna i samma hjulspår när det kommer till grönsakerna som hamnar på tallriken till lunch och middag. För min del blir det oftast någon form av salladsblad, avokado, och tomat, en vitkålssallad med paprika eller ångkokta grönsaker som broccoli eller haricot verts. Sistnämnda fanns på dagens tallrik med en dos flinsalt, men även en god bönsallad! Det är verkligen ett gott och nyttigt tips från mig. Gör en vinägrett på olja, valfri vinäger, salt, peppar och någon ört - jag har alltid frysen full av persilja, basilika, gräslök etc - och blanda med bönor, fint skuren gul lök, blomkål och tomater. Så gott - och proteinrikt!

6 mars 2014

Bananplättar

Varierade och nyttiga mellanmål är något jag älskar att grotta ner mig i. Jag blir så lycklig då jag hittar nya varianter, då det är något jag äter två gånger om dagen, och det ena med storebror på eftermiddagen. Utan mina mellanmål blir jag en riktigt dålig version av mig själv - trött, grinig och dessutom väldigt sötsugen efter de större målen om jag inte ätit var tredje timma tidigare på dagen. En absolut favorit hos både mig och storebror är bananplättar. Tidigare gjorde jag dem bara på banan och ägg, men för att öka näringen i dem har jag börjat med en ny variant. Såhär gör jag:

Mosa valfritt antal bananer i en skål. Jag brukar oftast göra på två stycken, då blir det ca 10 plättar. Lägg en 1/2 dl havregryn (har du fler bananer tar du mer) i ett glas och häll på en skvätt mjölk, eller annan valfri vätska så att det precis täcker grynen. Låt grynen stå och svälla en stund. Tillsätt 2-3 ägg (beroende på storlek) i de mosade bananerna. Blanda ner havregryn och ev smaksättare, tex vaniljpulver eller kanel. Stek i kokosolja eller smör och servera med valfritt tillbehör. Det blir alltid några plättar över då vi ätit och dessa är perfekta att lägga in burk och ta med till lekplatsen eller när man ska ut på andra äventyr!

Tillbaka!

Hej på er! Efter väldigt lång frånvaro, hoppas jag vara tillbaka i gängorna igen! Ni som följer mig på nära håll (ja, det gör väl alla som läser den här bloggen än så länge...), vet att vi blivit fyra i familjen. För fem veckor sedan var han bara ett par timmar gammal, vår lillebror. De sista tre månaderna av graviditeten var jag otroligt trött och hade ingen som helst inspiration eller lust till matlagning. Därför blev det heller inga blogginlägg. Men nu känner jag mig pigg, glad och inspirerad - det enda som inte alltid finns där är tid! Så i den mån jag hinner, vill jag väldigt gärna dela med mig av mat, träning och andra tankar till er. För att liva upp inlägget med lite färg, kommer en bild på en fantastisk gulasch som min sambo och jag lagade till för några veckor sedan. Då var lillebror inte alls många dagar, och vi hade absolut inte vant oss vid att ha två barn. Så från att vi påbörjade gulaschen tills den var klar, gick det ganska lång stund, och vi turades om att lägga handen vid den. När jag stängt av plattan och ropade att det var dags att äta, frågade jag min käresta om han smakat av den. Det hade han inte. Och inte jag heller... Lyckat? Ja, faktiskt den bästa gulaschen vi nånsin kokat ihop! Typiskt nog minns jag inte alls vilket recept vi använde, men nätet svämmar över av bra varianter, så det är helt enkelt bara att googla. Och smaka av innan ni äter.